Autor: Szymon Kolski
-
Jak wpływa zasada jedzenia 5 posiłków dziennie na metabolizm: Fakty i mity zdrowotne
Wstęp do zasady 5 posiłków dziennie Zawsze byłem osobą, która lubi jeść. Kiedyś moim nawykiem było spożywanie trzech solidnych posiłków dziennie, ale kiedy dowiedziałem się o zasadzie jedzenia 5 posiłków…
-
Jak stres wpływa na naszą wagę? 5 strategii zarządzania stresem dla skutecznego odchudzania
Jak stres wpływa na naszą wagę? Cześć, nazywam się Tomek, i jestem jednym z tych ludzi, którzy przez większość swojego życia borykali się z wahaniami wagi. Zauważyłem, że jednym z…
-
Czy herbata matcha to sekret japońskiej sztuki redukcji wagi? Fakty i mity o katechinach a proces odchudzania.
Herbata matcha – sekret japońskiej sztuki redukcji wagi? Japońska sztuka picia herbaty jest tak doskonała, że trudno oprzeć się fascynacji całym rytuałem. Ale czy matcha rzeczywiście jest odpowiedzialna za ich…
-
Jak wybrać lekkie przekąski na upalne dni: Zdrowe alternatywy dla lodów waniliowych
Wstęp do letnich przekąsek Lato to czas, kiedy słońce przygrzewa, a człowiek marzy tylko o kęsa czegoś zimnego i orzeźwiającego. Jednak zamiast tradycyjnych lodów waniliowych, które choć pyszne, nie zawsze…
-
Poranne nawyki, które zwiększają energię na cały dzień – moje sprawdzone metody zdrowego startu
Wstęp do pełnego energii poranka Odkąd pamiętam, zawsze brakowało mi energii o poranku, co nie wróżyło dobrze na resztę dnia. W końcu postanowiłem to zmienić i opracowałem zestaw prostych, ale…
-
Jak skutecznie zmierzyć postępy w odchudzaniu? Niekoniecznie tylko wagą.
Początki mojej drogi Moja przygoda z odchudzaniem rozpoczęła się kilka lat temu. Zmotywowany chęcią lepszego zdrowia i wyglądu, postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Jak większość ludzi, na początku skupiałem…
-
Jak wpleść zdrowe nawyki żywieniowe w napięty grafik: 5 sprawdzonych strategii.
Zaczynamy od małych kroków Hej, jestem Adam. Jako osoba z wiecznie napiętym grafikiem, wiem, jak trudno jest znaleźć czas na zdrowe odżywianie. Przez lata próbowałem różnych sposobów, aby wcisnąć te…
-
Jak kefir wpływa na mikrobiom jelitowy i proces odchudzania?
Wstęp do świata kefiru Kefir to jeden z tych napojów, które kojarzą mi się z dzieciństwem. Pamiętam, jak moja babcia zawsze miała butelkę kefiru w lodówce, a ja zastanawiałem się,…
-
Odżywianie intuicyjne – słuchanie sygnałów ciała jako droga do zdrowej relacji z jedzeniem
Wstęp do odżywiania intuicyjnego Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o odżywianiu intuicyjnym, byłem sceptyczny. Jak to możliwe, że można jeść zdrowo i w zgodzie ze swoim ciałem, nie licząc kalorii…
-
Największe pułapki zdrowego stylu życia: jak zidentyfikować i pokonać przeszkody w osiąganiu celów dietetycznych
Wstęp do zdrowego stylu życia Zdrowy styl życia — kto by pomyślał, że ta fraza może kryć tak wiele pułapek? Kiedy zaczynałem swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, byłem pełen entuzjazmu.…