Autor: Szymon Kolski
-
Jak sen wpływa na odchudzanie? 5 powodów, dla których warto zadbać o nocny wypoczynek
Wprowadzenie Nieraz zastanawiałem się, dlaczego mimo stosowania diety i regularnej aktywności fizycznej nie udaje mi się osiągnąć wymarzonej sylwetki. Dopiero niedawno zrozumiałem, jak istotną rolę w tym procesie odgrywa sen.…
-
Czy kawa pomaga w odchudzaniu? Fakty i mity o kofeinie a spalanie kalorii
Kawa a odchudzanie: Wstęp do tematu Zastanawiałem się ostatnio, czy moja poranna kawa mogłaby pomóc mi zrzucić kilka kilogramów. To powszechne przekonanie, że kofeina wpływa na metabolizm, ale czy faktycznie…
-
Ile kalorii mają lody waniliowe?
Moje ulubione letnie przysmaki Kiedy tylko nadchodzi lato, jednym z moich ulubionych sposobów na ochłodzenie się są lody waniliowe. Nie wiem, jak Wy, ale dla mnie nie ma nic lepszego…
-
Wieczorne rytuały, które pomagają zasnąć – moja sprawdzona rutyna
Wprowadzenie do mojej wieczornej rutyny Każdy z nas ma swoje sposoby na relaks po długim dniu, a ja przez lata wypracowałem metodę, która pomaga mi odprężyć się i zasnąć bez…
-
Dlaczego waga nie spada? 7 błędów, które mogą sabotować twoją dietę
Waga nie spada? Znam ten ból! Tak, wiem, jaki to frustrujący moment, gdy stajesz na wadze, a liczby po prostu się z nią nie zgadzają. Obiecałeś sobie, że już tego…
-
Jak zorganizować zdrowe posiłki w napiętym harmonogramie? 5 sprawdzonych strategii
Wstęp Cześć! Chyba każdy z nas zna ten scenariusz: praca, obowiązki rodzinne, spotkania ze znajomymi, a gdzie tu jeszcze znaleźć czas na zdrowe posiłki? Sam przez długi czas zmagałem się…
-
Jogurt czy kefir: Który fermentowany napój wybrać dla lepszego zdrowia?
Wstęp do mojej przygody z fermentowanymi napojami Kiedyś nie przywiązywałem większej uwagi do tego, co jem i piję. Zmieniło się to, gdy odkryłem, jak wielki wpływ na moje samopoczucie ma…
-
Jak probiotyki w kefirze wpływają na proces odchudzania?
Wprowadzenie do kefiru i probiotyków Od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad urozmaiceniem swojej diety i przypadkiem natknąłem się na kefir. Pewnie już o nim słyszałeś – jest to fermentowany napój…
-
Mindful eating: jak uważność w jedzeniu może pomóc w redukcji stresu i wspierać proces odchudzania?
Znaczenie uważności w jedzeniu Nie wiem, czy kiedykolwiek zauważyliście, jak łatwo możemy wpaść w pułapkę jedzenia na autopilocie. Od zawsze byłem mistrzem w pochłanianiu posiłków przed telewizorem albo w biegu…
-
Mindful Eating: Jak świadomość emocjonalna może wspierać zdrowe odżywianie i utratę wagi?
Wprowadzenie do mindful eating Zdarzało Ci się kiedyś zjeść całą paczkę chipsów, nie zdając sobie nawet sprawy, kiedy ją skończyłeś? Mnie też się to zdarzało. To właśnie wtedy zacząłem interesować…